缓解痛经在饮食中有哪些好办法?痛经是指月经周期伴有痉挛性腹痛的症状，凡发生下腹疼痛和腰骶酸痛，导致影响工作及日常生活。那么，缓解痛经在饮食中有哪些好办法?下面，沈阳京科妇科医院的专家为大家介绍一下。

　　1、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　2、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　4、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　5、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　沈阳京科妇科医院的专家温馨提醒：如果女性痛经很严重时，一定要到医院检查一下，避免出现后患。如果您还想了解更多的痛经的常识，或者想了解自己的病情，可以点击“在线咨询”，和专家一对一进行交流。