女性到了一定年龄，就开始进入更年期了，女性到了更年期会出现一些不良的反应。那么，女性更年期多吃什么好呢?下面沈阳京科妇科医院医生就为你具体的说说。

　　女性更年期多吃什么好?

　　1、多吃鱼：

　　女性在更年期的时候可以多吃一些鱼，鱼肉结构松软、细嫩、结缔组织少，方便更年期的女性消化，而且鱼肉当中还富含蛋白质、钙以及维生素A、D、B1、B2等。比较其他肉类食品，不仅营养价值更高，还容易吸收，而且多吃鱼肉都帮助女性缓解情绪。

　　2、控制脂肪摄入：

　　更年期的女性会出现雌性激素分泌慢慢减少的症状，导致摄食中枢失调，又因为中老年妇女的活动量比较少，导致体内热量消耗的机会减少，造成热量过后，就会使得女性过于肥胖。所以更年期的女性要注意少摄入脂肪类的食品。

　　3、少吃盐和糖

　　更年期的女性要控制住盐和糖的食用。主要是因为更年期的女性因为内分泌出现改变，水盐代谢紊乱，很容易引起浮肿，甚至是进一步引起女性出现血压增高的表现，因此女性在食物上，要控制含有盐和糖的食品，以清淡为主。